筋トレは何セットやればいいの？

まずは４つのの指標があります。

1. MV =維持量　
2. MEV =最小有効量
3. MAV =最大有効量(最もオススメ)
4. MRV =最大回復可能量(続けるとオーバーワーク)

まず、MVですが週に6〜８セットを行えば到達します。スポーツの大会前の人の調整や時間がない人は最低このセット数を行えればいいです。

MEVは週に8〜10セット行えば到達します。MAVを続けて疲労が溜まってきた時に少しボリュームを落とす事によってオーバーワークを避けれます。月に一週間程度入れることを推奨します。

MAVは週に10〜20セット行えば到達します。最も基本として行うことを推奨します。幅が多いですが熟練者ほどセット数が多くなります。
　

MRVは週に20セット以上です。回復ギリギリでさらにトレーニング効果は上がらないのに怪我のリスクが上がるので避けるべきでしょ。どうしても超えてしまった場合は次の週はMEVまでに抑えましょう。
　

まとめ
回復力は食事、睡眠、熟練度などにより個人差があるが大体週に1部位10〜20セット行い、疲労が溜まればその週はセット数を少し落として行うと最も効果的である。