EAAとBCAAどっちがいいの？

特徴として吸収速度を比較すると
BCAA >EAA>プロテイン

栄養量を比較すると
プロテイン>EAA >BCAA

こう考えればトレーニング中には吸収速度の速いBCAAに軍配が上がります。
そしてプロテインは全てのアミノ酸が入っているので食事と食事の間など最も多く活用できます。
そうすればEAAの利用価値がないということになるがそんな事はないです。
BCAAにはトリプトファンというアミノ酸の吸収を阻害し疲労感の軽減に効果があります。
しかしトリプトファンは安眠やリラックス効果のあるセラトニンを作り出すのだがそれが阻害されるので夜は避けた方がいいでしょう。
なので夜のトレーニングにはEAAが最適でしょう。

まとめ
明るい時間のトレーニング中はBCAA、
暗い時間はEAA。
その他はプロテイン。

因みに私はプロテインのみです。EAAもBCAAもコスパにあわない。山本義則氏は正気なのかな？(減量期はBCAAの疲労軽減は役に立つ)