まずは４つのの指標があります。 MV =維持量 MEV =最小有効量 MAV =最大有効量(最もオススメ) MRV =最大回復可能量(続けるとオーバーワーク) まず、MVですが週に6〜８セットを行えば到達します。スポーツの大会前の人の調整や時間がない人は最低このセット数…