プロテインはトレーニング前？後？

結論から言うと両方飲んで下さい。
筋肉は常にタンパク質を必要としているのでマッチョを目指す場合は3時間に1回20g〜40g程度に摂取することが望ましいです。
トレーニング中は栄養を大幅に消費するので始めも終わりも摂取しましょう。
タンパク質は一度に取ると約25%栄養効率が下がるので小分けに摂取しましょう。

とは言っても二回も飲めないという方は後に飲むことを推奨します。
トレ後30分以内はゴールデンタイムと言われてほんの少し他の時に摂取するよりは効果が高いと言われています。

まとめ
両方飲む。無理なら後だけ。