結論から言うと、 何も運動していない人は体重1キロあたり1.0g軽い運動をしている人は体重1キロあたり1.5g〜2.0g 筋肉をつけたい、アスリートの人は2.0g〜2.8gです。 基準については運動量、カーボとファットやアミノ酸の量、年齢で変動します。 体重1キロあ…