ベンチプレスの成長には５つの大事なポイントあります。 最も重要な事はセット数です。 胸のセット数は多くても週に10〜18セットくらいにした方がいいです。多い週の次の週は少なくその次は多くするといいです。 ２つ目は肩のフロントのオーバーワークです。…

昔友達と韓国旅行に行った際朝早く起きて朝市に行ったのですよ。 しかし私少々寝坊してあまり準備もできていないのに行きキムチ類を取り扱いしているお店に入ってオモニに指をさされて何かハングルで叫んでいて何を言ってるのか分からないけど怒られているの…